ECUAVOLEY

El ecuavoley, también conocido como vóley criollo, es una modalidad del vóleibol creado en ECUADOR. Se baraja la posibilidad de que este deporte, o alguno parecido, se practicara ya en el siglo XIX en Ecuador. Pero lo cierto es que su andadura oficial, aunque de forma amateur siempre practicado como deporte de barrio, comenzó a mediados del siglo XX en la ciudad de Quito. De hecho fue en esta ciudad, junto con Cuenca, donde se desarrolló y creó definitivamente esta nueva modalidad deportiva del voleibol

Luego, la práctica del deporte se iría expandiendo por territorio ecuatoriano, gracias a las distintas migraciones, llegando a ser conocido en la totalidad de Ecuador. Al inicio, el ecuavoley era considerado como el deporte de los pobres y los taxistas, aunque, poco a poco, esto ha ido cambiando.

Crecimiento del deporte

En el año 1944 y hasta 1957 se juegan en Quito algunas ligas barriales formadas por varios equipos de distintos barrios y parroquias de la capital del Ecuador.

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VOLEIBOL

El voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores por lado que se juega golpeando una pelota al lado contrario por encima de una red. Cuando la pelota toca el piso o se sale de una de las dos partes de la cancha es un punto o una oportunidad para sacar para el otro equipo.

Los juegos se realizan en 5 tiempos y el primero en lograr 3 es el ganador. Para ganar un tiempo uno de los dos equipos debe alcanzar 15 o mas puntos con un mínimo de 2 puntos de ventaja. En la cancha, cada equipo puede golpear hasta 3 veces el BALON antes de pasarlo al CAMPOcontrario y ningún jugador puede golear 2 veces seguidas el balón.

El voleibol fue creado en EE.UU por William G. Morgan en 1895 para incorporar un juego de entretenimiento y competición en sus clases de educación física para adultos en la YMCA. Su juego, que originalmente fue llamado mintonette, se hizo popular rápidamente en todo el mundo. El primer campeonato de voleibol en EE.UU se jugo en 1922, y en 1964 el voleibol fue reconocido como deporte olímpico, jugándose por primera vez en los Juegos Olímpicos de Tokio.
Hoy en día, este deporte es muy practicado tanto en masculino como femenino. En el voleibol, los jugadores deben dominar las destrezas del juego: volear, recibir, sacar y rematar.
Existen diferentes variaciones del voleibol: cuando el campo de juego es la playa se le conoce como voleibol de playa, en este caso los equipos lo forman dos jugadores; también se encuentra el minivoleibol, se juega con una red más baja, cancha más corta, y equipos de 3 jugadores; y por último, está el voleibol sentado, el cual lo practican las personas discapacitadas.

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CARRERA DE RELEVOS

Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen que pasar un TESTIGO para que el siguiente compañero pueda continuar la carrera. Hay distintos tipos de carreras de relevo las cuales son: CORRER, por partes de un circuito o realizar una determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras profesionales y juveniles. En los JUEGOS OLIMPICOS, hay varios tipos de carreras de relevo que forman parte de la categoría de ATLETISMO

Un relevo en natación de cuatro nadadores, por lo general, sigue esta estrategia: el segundo más rápido, el tercero más rápido, el más lento, y luego más rápido (ancla). Sin embargo, no es raro ver que el más lento en la segunda posición, dejándolo de la siguiente manera: el segundo más rápido, el más lento, el tercero más rápido, y por último el más rápido, o una ascendente: el más lento, el tercero más rápido, el segundo más rápido y como siempre el último el más rápido.

Actualmente existen tres categorías Olímpicas de relevo en natación

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PARTIDA BAJA

esta por lo usual es la salida mas común se utiliza para las pruebas 100 metros planos, 100 metros vallas, 300 metros entre otras esta consiste de apoyar los pies en un pedestal para dar un mayor empuje en la salida los pies se ponen de una forma escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas metros antes de la linea de partida. Esta salida es usual mente utilizada en pruebas de velocidad como las ya nombradas. Esta salida tiene tres pasos al comenzar la serie se coloca cada participante en un pedestal con las rodillas tocando el suelo, cuando se dice “preparados” se levantan las rodillas quedando en la posición de partida, luego se dice “listo” ahí se comienza a coger impulso y cuando se dice “fuera” se impulsa con el pie que este mas cerca de la linea de partida permitiendo un empuje que da una buena salida.

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ATLETISMO PARTIDA ALTA

La partida alta se emplea en carrera de 800 metros en adelante. No se usa taco de partida, ya que los competidores estan casi parados. Se usa el "A sus marcas" y el "Disparo" EN ESTA PARTIDA EL ATLETA O VELOCISTA DEBE ESTAR A UN CENTIMETRO DE DISTANCIA DE LA LINA DE PARTIDA ANTES DE EMPEZAR LA CARRERA EN ESTAS CARRERAS EL VELOCIATA QUE DA DESCALIFICADO CUANDO SALE ANTES DE TIEMPO O CUANDO CELEBRA LA VICTORIA SIN LLEGAR EL VELOCISTA NO TOMA UNA POSICION DE PARTIDA ESPECIFICA.
esta salida usual mente se usa en las pruebas de recistencia como: medio fondo: 800 y 1,500 metros; fondo: 5,000 y 10,000 metros; gran fondo o marathon: 42,195 metros, carrera con obstaculos: 3,000 mts o 2,000 entre otras. Esta salida es mas facil que la salida baja la pocision de esta salida es: pones los dos pies casi en linea el pie que da el impulse es el que esta mas serca de la linea de salida, las manos son colocada en los muslos empujando leve mente hacia abajo para causar una major friccion contra el piso en el pie que da el empuje.

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BASQUET

El baloncesto, basquetbol o básquetbol ( basketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'), o simplemente básquet, es un DEPORTE de dos equipos, formados por cinco jugadores cada uno, ellos tienen que intentar anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una RED, lo que le da un aspecto de
Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes del CARIBE Y CENTROAMERICA, Guatemala, y GUINEA ECUATORIAL, lo denominan baloncesto. Las federaciones nacionales de los demás países de América del Sur/sudamericanos de habla hispana lo denominan básquetbol.² La Asociación panamericana (FIBA) utiliza en español la denominación baloncesto, mientras que la Asociación sudamericana (ABASU) utiliza la denominación básquetbol. También es llamado basquetbo o básquet, sobre todo en Guatemala, Argentina y Perú

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ROL HACIA ATRAS

DESCRIPCIÓN
El “Roll Atrás” es uno de los movimientos iniciales en el mundo de las acrobacias. Si bien se pueden exigir perfección en el movimiento, lo indispensable es el simple hecho de rodas hacia tras.

REQUISITOS:
(Ninguno)

PROCEDIMIENTO:
1) Partimos de frente. Bajamos los brazos y lentamente comenzamos a bajar con las piernas extendidas. Las manos se preparan para impactar en el suelo.

2) Las manos se apoyan y lanzamos las piernas juntas y estiradas hacia atrás. Antes de que la punta de los pies lleguen a la cabeza, las manos ahora buscarán apoyarse al costado de la cabeza para que al momento del descenso de las piernas, logremos levantar la espalda y evitar así el apoyo de la nuca en el suelo.

3) Las piernas estiradas, alcanzan el suelo y con un pequeño rechazo por parte de las manos, nos colocamos tal como estábamos al principio.

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ROLL HACIA ADELANTE

Párate sobre una colchoneta en un lugar abierto. Podrás hacer el rollo adelante sobre una colchoneta en un gimnasio o en el jardín. Busca un lugar plano en donde tengas bastante espacio libre. También podrías hacer el rollo adelante en una pendiente hacia abajo, pues ahí podrás aprovechar la gravedad para hacer el rollo.

Ponte en la posición inicial. Ponte de cuclillas con los pies juntos. Junta los pies y dobla tus rodillas de modo que estés de cuclillas. Pon las manos en el suelo delante de ti y dobla los codos. Las manos deberán estar separadas a la altura de los hombros. Esta es la posición inicial para un rollo adelante para principiantes.

• Otra opción es que podrás empezar con una posición de pie con las manos estiradas sobre la cabeza. Inclina el cuerpo hacia adelante y dobla las rodillas para cambiar a la posición de cuchillas y empezar el rollo.
• Deja caer tu cabeza entre tus brazos. Asegúrate de meter la barbilla. Mientras te mueves para hacer el rollo, no deberás ejercer peso sobre tu cuello, este deberá moverse directamente sobre la zona superior de la espalda. Meter la barbilla ayudará a que tengas la garantía de no ejercer presión al cuello.
• Rueda hacia adelante. Empuja la parte superior de la espalda de modo que el cuerpo ruede hacia adelante y la cadera pase por la cabeza. Sigue la curvatura de la columna mientras ruedes. Mantén tu espalda curva y tus manos en posición.

  • No ruedes a los lados, hazlo hacia adelante a lo largo de la columna, sino te caerás a un lado u otro.
  • Asegúrate de meter la barbilla y mantener la columna curva. Si la enderezas, el rollo no tendrá mucho impulso.
  • Las piernas y los dedos de los pies deberán estar estirados. Durante todo el rollo, las piernas y los dedos de los pies deberán permanecer estirados. Dobla las piernas solo al final del rollo, cuando sea hora de ponerse de pie. Esa será la posición estándar para un rollo adelante para principiantes.

    

    
    

    

    • Sin embargo, algunos gimnastas prefieren meter las piernas durante un rollo hacia adelante. Si meter las piernas te ayuda a impulsarte más, practícalo también de esa forma
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EJERCICIOS AEROBICOS

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, co  rrer, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular
A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.
Para calcular la intensidad del ejercicio aeróbico se miden las pulsaciones cardiacas por minuto. El máximo número de pulsaciones por minuto (NPM) que se consideran seguras para un corazón sano se calcula empleando una constante de 220 (en el caso de los hombres) y 210 (para las mujeres), a la que se le resta la edad del sujeto. Por ejemplo, en el caso de una mujer de 45 años, su NPM sería 210-45 = 165.
De acuerdo a estos parámetros, se considera que un ejercicio aeróbico es suave cuando se alcanzan entre el 55% y el 60% de NPM, moderado si llega al 60%-75%, y fuerte al realizado entre 75% y 85%. Si se sobrepasa el 85% se considera que el ejercicio ejecutado tiene un importante componente anaeróbico. El ejercicio que consigue mayores beneficios es el ejercicio aeróbico moderado.

Beneficios del ejercicio aeróbico

Los principales beneficios que puedes conseguir con la práctica de ejercicio aeróbico son:

• Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.
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REGLAS DEL INDOR FUTBOL

• El saque inicial se realiza desde la marca del medio del campo.
• Si el balón rebota en el muro, el juego continúa sin interrupción.
• Se considera como falta: todo tipo de contacto, entrada por detrás, entradas a tierra, manos (salvo las involuntarias), etc.
• Los corners se lanzarán con el pie desde el punto de esquina correspondiente al lateral dónde haya salido el balón.
• No existe la regla del fuera de juego.
• Las sustituciones se efectuarán sin parar el tiempo del partido y se podrán realizar todas las que se quieran.
• No se pueden demorar los saques de falta, banda, corners, de medio campo y del portero, más de 5 segundos, en caso contrario se penalizará con falta desde el mismo punto.
• El saque de puerta se realizará por el portero y con la mano, pudiendo pasar de la línea del centro del campo.
• No tendrá validez el gol marcado por el portero, con la mano, de saque de puerta.
• Si el portero toca con la mano el balón fuera del área será sancionado con expulsión.
• El portero no podrá coger el balón con la mano si el pase es de un compañero suyo.
• En caso de empate a puntos entre equipos se valorará por orden de importancia: la diferencia de goles, resultado entre ellos, mayor número de goles a favor, menor número de goles en contra y por último, por sorteo.
• El calzado a utilizar serán zapatillas o botas sin ningún tipo de taco.

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DOBLE CON SOGA

• Realiza por lo menos 3SALTOS BASICOS antes de intentar el primer salto doble. Manten la parte superior de tu cuerpo vertical y mira recto hacia adelante. Salta con la punta de tus pies sin dejar que tus talones toquen el suelo. La fuerza del salto viene de tus pantorrillas y no de tus cuadríceps. Manten tus rodillas lo más rectas posible. Conserva tus pies juntos y salta siempre con zapatos.
• Salta hacia arriba en una línea recta y balancea la cuerda de adelante hacia abajo rapidamente. Manten tus piernas rectas -> No levantes tus rodillas. Si levantas las rodillas te será muy difícil realizar más de un salto doble seguido. Manten tus brazos quietos y balancea la cuerda con las muñecas - No girando los brazos. Antes de que alcances el punto más alto del salto, la primera vuelta de la cuerda ya debe haber terminado.
• Termina la segunda vuelta antes de llegar al suelo con la punta de tus pies, manten tus rodillas rectas y la parte superior de tu cuerpo en una línea vertical con las piernas. No mires tu pies, pero escucha el ruido de la cuerda y trabaja en la coordinación. Rebota con la punta de tus pies y realiza otro salto doble. Al principio probablemente solo puedas hacer un salto doble. Salta sin detenerte. No importa si haces algunos saltos básicos en medio y luego vuelves hacer saltos dobles. Lo que no tienes que hacer es detener la cuerda entre saltos. Una vez que el cambio entre el salto doble y los saltos básicos sea fácil, puedes intentar hacer más que 2 saltos dobles 
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• seguidos.

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INDOR FUTBOL

Para un deporte de imparable crecimiento que ya triunfa enEUROPA Y AMERICA LATINA, Fútbol Indoor Events lleva desde el2002 con un historial de numerosas competiciones y evento (5 campeonatos de Liga y Copa, 2 Eurocopas, 1 Copa del Mundo, 1 copa de Europa de Clubes, más de 35 torneos benéficos, torneos infantiles, etc.).
La asociación cuenta con el respaldo de las instituciones más relevantes del fútbol. Tiene los acuerdos con clubes, cadenas de televisión, entidades públicas y federaciones para el desarrollo de las distintas competiciones de fútbol indoor durante los próximos años. La asociación cuenta con una fundación de ayuda e integración a los más desfavorecidos.
Asimismo y con la intención de popularizar este deporte, Fútbol Indoor Events construye instalaciones permanentes de fútbol indoor en todo el país, enfocadas a la participación tanto de niños como de universitarios y empresas.
El primer evento en México fue un rotundo éxito y en dos años ya tiene su propia Liga Nacional. Asimismo, grandes deportistas como Rafa Nadal, Iker Casillas, Fernando Alonso, Sergio Ramos, Raúl o Samuel Etoo han competido al fútbol indoor en torneos benéficos.

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Balon mano

El balonmano, handball o hándbol (términos procedentes del término aleman handball) es un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de siete jugadores (seis jugadores y un portero), pudiendo el equipo contar con otros siete jugadores reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compañeros. Se juega en un campo rectangular, con una portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo, valiéndose fundamentalmente de las manos, para intentar introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denominagol. El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta minutos, es el que resulta ganador, pudiendo darse también el empate.
Han sido numerosos los juegos de pelota que han utilizado las manos a lo largo de la historia; no obstante, el balonmano moderno es relativamente reciente, pues sus primeras reglamentaciones se remontan a los últimos años del siglo XIX y la estandarización definitiva de las mismas no llegó hasta 1926, año en que se uniformizaron las reglas para el juego entre equipos de once jugadores y al aire libre.¹ Dicha modalidad llegó a participar en los juegos olimpicos de berlin, pero con el paso de los años, el balonmano comenzó a practicarse en pista cubierta, lo que hizo que el número de jugadores se redujera a siete. Pese a que durante un tiempo convivieron el balonmano a once y a siete, solo este último pervivió, debutando como deporte en los juegos olimpicos de munich

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FORMACIONES

ESCUADRA: Una escuadra esta integrada por tres o mas personas se tiene que partir desde la formacion en fila mandando a enumerarse de acuerdo al numero que se desea integre la escuadra para luego con otra voz mandar la convercion a la derecha o izquierda. Ademas Escuadras deportivas son grupos de trabajo. En ellas se practican Deportes específicos, con los cuales se participa anualmente en los Juegos Interliceos. Esta competencia es muy importante para los alumnos, ya que promueve la participación en un ambiente de camaradería con sus compañeros y junto a los alumnos de las demás instituciones que participan en ella. Así, cada una de ellas cuenta con un Profesor especializado en los deportes seleccionados. Estas Escuadras son: Rugby, Atletismo, Futbol, Básquet, Vóley. De ellas participan alumnos de todos los años de Secundaria, divididos generalmente en dos niveles. Además en Interliceos se participa en actividades culturales, y siempre es un orgullo y un placer participar.
BLOQUES: un bloque esta conformado por 15 a mas personas que formados de veces se coloca del menor al mayor se hace la convercion desde la derecha siguiendo la voz de mando

 

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EDUCACION FISICA

La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. En su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades. caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la salud, al fomento de la tolerancia y el respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad.
De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la integración de la corporeidad, la expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos, el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.

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